Følelse av matthet og av å være utkjørt.
Kroppen, spesielt armer og bein virker blytunge, du ønsker kanskje ikke å utføre normale aktiviteter som å spise og gjøre den daglige personlige hygiene.
Du kan ha problemer med å konsentrere deg eller tenke klart.
Det er viktig å informere omgivelsene om dette, pårørende / familie.
De må få vite at det har en reell fysisk årsak og ikke er psykisk betinget.
Råd til pasienter med fatigue :
Ta hvilepauser, for å spare energi til ting du ønsker å gjøre.
Prøv å utføre de forskjellige aktivitetene uten å bruke for mye energi.
F.eks. å sette deg ned når du kan.
Ta flere korte sove /hvilepauser istedenfor en lang.
La andre hjelpe deg med matlaging/ husarbeid og føl deg vel ved å la andre gjøre det for deg.
Drikk mye væske, spis så godt du kan og spis næringsrik mat.
Vær så aktiv du kan.
Regelmessige aktiviteter, som å gå en liten tur flere ganger i uka, kan hjelpe.
Dersom du holder sengen for mye, vil det kunne føre til at du føler deg enda trettere.
Gjør aktiviteter som du liker og som får deg til å føle deg vel.
Ikke tving deg til å gjøre mere enn du kan greie.
Skriv gjerne en dagbok om hvordan du føler deg hver dag og prøv å registrere hva som hjelper mot trettheten.
Denne trettheten kan føre til nedstemthet, men det er viktig å skjelne denne nedstemtheten fra en depresjon som trenger behandling.
Alt dette avhenger selvsagt hvor i sykdomsforløpet man befinner seg.
Men det er greit å vite at
fatigue ikke er psykisk relatert.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar